통풍 발작 응급 대처법: 5단계 통증 완화 및 재발 방지 꿀팁

통풍 발작은 체내 요산 결정체가 급격한 염증 반응을 일으키는 복합 현상입니다. 요산은 퓨린 대사 찌꺼기로, 과도하게 쌓이면(고요산혈증) 관절에 쌓여 염증을 유발합니다. 주로 엄지발가락에서 시작하나 다른 관절에서도 발생합니다. 근본적인 요산 관리 없이는 재발이 잦아지므로 만성 대사 질환으로 접근해야 합니다.

통풍 발작 시 4단계 응급 처치

• 1단계: 즉각적인 안정 및 휴식: 통증 관절에 체중 실리지 않게 모든 활동 중단. 편안한 자세 유지. 아픈 부위를 심장보다 높게 올리면 붓기 완화에 도움.
• 2단계: 집중적인 냉찜질: 통증 부위에 15-20분간 얼음주머니 또는 차가운 물수건 사용. 혈관 수축으로 염증 및 통증 경감. 동상 방지를 위해 반드시 수건으로 감싸 사용. 온찜질 절대 금지.
• 3단계: 충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상 물 섭취. 소변량 늘려 요산 배출 촉진. 커피, 탄산음료, 주스 대신 순수한 물 섭취 권장.
• 4단계: 처방된 약물 복용: 이전에 처방받은 NSAIDs 또는 콜히친 즉시 복용. 아스피린은 요산 배출 방해 가능성 있으니 임의 복용 금지. 약 없을 시 즉시 병원 방문.

온찜질, 마사지, 아스피린 임의 복용은 염증 악화 및 요산 수치 상승을 유발하므로 절대 피해야 합니다.

병원 방문/응급실 고려 시점

1. 48시간 이상 지속되는 극심한 통증: 자가 처치로 완화되지 않을 때.
2. 심한 발열 동반: 38도 이상 고열 시 즉시 응급실.
3. 관절 변형 또는 심각한 움직임 제한: 즉시 병원 진료 필요.
4. 요로결석 또는 신장 손상 징후: 허리 통증, 혈뇨 등 의심 시 즉시 진료.
5. 약물 부작용 발생: 구토, 복통, 피부 발진 등 심각한 부작용 시 즉시 알림.

응급실 방문 시, 증상 시작 시점, 처치 내용, 복용 약물 정보를 정확히 전달하면 진단 및 치료에 도움이 됩니다.

통풍은 만성 질환으로, 재발 방지를 위한 꾸준한 요산 관리가 필수적입니다. 이는 생활 전반에 걸친 체계적인 접근을 요구합니다.

통풍 관리를 위한 핵심 식습관

• 제한 필수 음식 (퓨린 함량 높음):
  • 육류 내장류, 붉은 육류.
  • 등 푸른 생선 (고등어, 꽁치 등).
  • 술 (특히 맥주).
  • 과당 함유 음료.
  • 진한 육수, 사골국.
• 적극 권장 음식:
  • 대부분의 채소와 과일.
  • 체리 (하루 10-15알).
  • 저지방 유제품.
  • 물.

식단 조절만으로 요산 수치를 유의미하게 개선하는 환자가 많습니다.

통풍 재발 방지를 위한 생활 수칙

1. 적정 체중 유지: 비만은 요산 생성량 증가의 주요 원인. 서서히 체중 감량이 중요합니다. 체중 10% 감량 시 요산 수치 및 발작 빈도 감소.
2. 규칙적인 운동: 신진대사 활발, 건강 증진. 발작 시 휴식 필수. 걷기, 자전거, 수영 등 가벼운 유산소 운동 권장. 땀 흘린 후 수분 보충 필수.
3. 스트레스 관리: 극심한 스트레스는 발작 유발 요인. 충분한 휴식, 명상, 요가 등으로 마음 안정 유지.

스트레스 높은 그룹은 발작 빈도가 1.5배 높습니다.

통풍 발작은 예측 불가능하나, 응급 대처와 꾸준한 관리로 통증을 최소화하고 재발을 막을 수 있습니다. 오늘부터 건강한 변화를 시작하여 통풍을 이겨내세요.